На самом деле, питание перед спортзалом достаточно спорный вопрос, а вот кушать или нет перед тренировкой зависит и от роста, и от веса, и даже от пола.
Тем не менее, все сходятся в одном – набивать желудок до отвала перед занятием спортом не рекомендуется, а вот время приема пищи зависит от времени суток, когда запланированы тренировки. Итак, если Вы занимаетесь фитнесом в фитнес-центре BigDance в Киеве по утрам – в таком случае желательно покушать за 1–1,5 часа до тренировки, а вот при вечерних занятиях кушать рекомендовано не позже, чем за 2–3 часа до занятий спортом.
Следующий вопрос – что же в принципе можно кушать при занятиях фитнесом, ведь еда должна быть полезной, и не способствовать набору веса. Если речь идет о завтраке, основной упор стоит делать на белки и углеводы, а вот прием жиров стоит исключить. Выбрали кашу на завтрак – отлично, но ни в коем случае не пользуйтесь кашей быстрого приготовления, там огромное количество сахара.
После тренировки можно ограничиться нежирным йогуртом, кусочком цельнозернового хлеба и твердым сыром, нежирным творогом с курагой или вареным яйцом. Перед вечерней тренировкой также не рекомендуется употреблять жирную и соленую пищу, какой уж фитнес в Киеве, если хочется пить каждые две минуты?
Если Вы пытаетесь набрать мышечную массу, и активно занимаетесь фитнесом в Киеве, в таком случае нужно полностью отказаться от жиров и исключить из своего рациона жаренную пищу, а количество простых углеводов свести к минимуму.
Только правильное питание в сочетании с фитнес тренировками помогут изменить рельеф тела и сделать фигуру более привлекательной. Тренируясь несколько часов, но при этом продолжая употреблять газированные напитки и фастфуд Вы ничего не добьетесь, кроме как увеличения количества килограммов на весах. Следите за собой, питайтесь правильно и занимайтесь фитнесом!